Mindfulness för nybörjare

Upptäck ett lugnare liv med min onlinekurs i mindfulness Min onlinekurs är utformad för dig som vill lära dig grunderna i mindfulness, och hur du kan integrera det i din vardag för att hantera stress, öka ditt fokus och finna inre ro. Kursen kombinerar teori med praktiska övningar, och ger dig verktygen du behöver för att skapa en hållbar praktik. Du får lära dig om: Mindfulnessens nio attityder: Lär dig grundläggande förhållningssätt som att vara icke-dömande, ha tålamod och att lita på dig själv. Dessa attityder är avgörande för en djupare mindfulness-praktik. Mindfulness-övningar: Genom guidade meditationer får du möjlighet att träna på andningsankare, kroppsskanningar och medveten närvaro. Inställning vid träning: Upptäck vikten av att vara nyfiken och vänlig mot dig själv under din praktik. Vi går igenom hur du kan möta utmaningar och hantera tankar och känslor. Mindful yoga: Kombinera mindfulness med mjuka rörelser. Lär dig grundläggande yogaövningar som fokuserar på att vara närvarande i varje rörelse, vilket kan bidra till ökad kroppsmedvetenhet och lugn. Kursen är helt online och du kan delta i din egen takt, när det passar dig. Oavsett om du är nybörjare eller har viss erfarenhet, ger denna kurs dig en solid grund att stå på.