Börja introducera en mysig te stund några gånger om dagen för dig och din PCOS.
Örtteer som pepparmynta, kamomill, grön te, lakrits eller ingefära hjälper dig att hantera olika symtom av PCOS så som :
Minskar inflammation
Balanserar hormoner
Minskar ångest och depression
Stimulerar menstruation
Hjälper till med hirsutism (oönskad hårväxt)
Rik på antioxidanter
Ersätter söta drycker som läsk, juice etc.
Förhindrar oönskad viktökning
Minska matsuget
Förebygger & hanterar insulinresistens
Pepparmynta te
Pepparmynta är en av de bästa örtteerna för PCOS. Det är bra för att minska testosteronnivåer och hjälper till att minska hirsutism (oönskad manlig hårväxt i ansiktet, bröst och andra områden hos kvinnor).
En studie i Turkiet visade att kvinnor som drack 2 koppar pepparmynt te om dagen hade en betydlig minskning av fri testosteron i blodet och en ökning av LH är också känd som luteiniserande hormon, FSH också känd som follikelstimulerande hormon och estradiol.
Ta 4 - 5 färska pepparmynta blad eller 1 tsk torkad pepparmynta i en kopp och häll över ca 3 dl kokande vatten, låt te stå i 10 minuter. Njut 2 koppar om dagen.
Kamomill te
Kamomill är känd för sina lugnande egenskaper.
För kvinnor med PCOS visar studier att kamomillte har positiv effekt. Speciellt för kvinnor med menstruationsproblem som oregelbundna, svåra och smärtsamma blödningar verkar kamomillte antiinflammatorisk, hjälper att minska kramper och stimulerar menstruation.
Eftersom kamomill har en lugnade effekt är en kopp kamomillte innan läggdags en bra kompletterande del av en god sömnrutin.
Lider du under ångest och depression i samband med PCOS är det en bra idé att smutta på en kopp kamomillte då och då.
Grönt te
Grönt te är känd för sina positiva egenskaper inom viktminskning.
Det hjälper att stoppa socker & matsuget och det minska risk för insulinresistens.
Grönt te har dessutom den positiva effekt att minska testosteron nivåer i kroppen och har därmed motverka hirsutism. Akne och håravfall på huvudet kan bli positiv påverkad av grönt te.
Lakrits te
Lakrits är en ört som är utmärkt för insulinresistens och balansering av testosteron & östrogennivåer. Det bekämpar också inflammation i kroppen.
Det finns som lakritsrot eller lakritspulver. Du kan ta lite av det (1/2 tsk) i en kopp varm vatten och låt stå i 10 minuter. Den har en naturlig söt träig smak.
Ingefära te
Ingefära är känd för att vara antiinflammatorisk och smärtlindrande.
Om du lider av tunga smärtsamma eller oregelbundna perioder, konsumera regelbundet ingefära te (1-2 gånger om dagen). Det bidrar också till att öka cirkulationen i reproduktionssystemet, vilket hjälper till att främja fertiliteten.
Riva eller skär 1- 2 cm färsk ingefära i skivor och häll över varm men inte längre kokande vatten och låt stå i 10 minuter.
Ta dig medveten tid för dig själv när du dricker din te, sätt på en podcast som du gärna vill lyssna på eller lugnande musik, läs några rader i en bok eller färglägga en bild. Mindfulness är en viktig del inom behandling av PCOS.